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Los ronquidos-almohadas antirronquidos

Los ronquidos-almohadas antirronquidos

Los ronquidos

Los ronquidos , es uno de los problemas que más afectan a la población durante su descanso. No solo atañen a quien lo padece, por las dificultades para conseguir un descanso pleno, si no que en muchas ocasiones son sus parejas o familiares los principales perjudicados. Que difícil puede resultar dormir cuando se tiene al lado un molesto ruido constante...

Las causas

Los ronquidos se producen por el espacio del que disponemos entre nuestras estructuras naso-orales, es decir entre nuestra nariz y boca; y por la debilidad de los músculos en esta zona de nuestro cuerpo.

En un alto porcentaje de los casos, son inofensivos, provocados por malos hábitos o unas condiciones de la persona poco saludables, como los fumadores o aquellos que padecen cierto grado de obesidad. En casos más graves, pueden esconder enfermedades perjudiciales y venir acompañados de periodos de apneas del sueño, durante los cuales la persona que los sufre deja de respirar. Cuando se presentan estas condiciones siempre es recomendable consultar con nuestro medico de cabecera.

¿Existen soluciones?

Realmente sí podemos seguir unas pautas para, si no paliarlos definitivamente, aminorar los ronquidos de forma considerable.

Lo principal es seguir un estilo de vida saludable que conlleva lo que seguramente muchos ya habéis leído en numerosas ocasiones. Tener una dieta variada y actividad física para evitar problemas de sobrepeso y tener una buena salud pulmonar. Beber entre 1,5 l o 2 l de agua al día según nuestra actividad física, para mantener nuestro cuerpo hidratado y que nos sea mas fácil librarnos de la secreciones nasales propias de los resfriados. Y evitar hábitos perjudiciales como fumar y no permanecer demasiado tiempo en ambientes altamente contaminados.

¿Podemos hacer algo mas?

Pues bien, aquí vienen las pautas que muchos desconocen. Existen a mayores una serie de consejos que podemos seguir y que pueden aliviar en gran medida el problema existente.

  • Suero fisiológico

    Muchas personas alérgicas o asmáticas están habituadas a usar este gran aliado de la salud y su empleo ya forma parte de su vida diaria. El suero fisiológico tiene numerosos beneficios y es empleado en medicina de forma continuada. Lo podemos encontrar en farmacias y se presenta en varios formatos: mono-dosis, botellas de varios tamaños para extraer con jeringuilla, spray.....etc. Da igual si entra en contacto con nuestra piel o si lo ingerimos, nunca nos hará daño.

    Lo que debemos hacer es limpiar nuestras vías respiratorias con el todas las noches. Con una cantidad de 5 ml puede ser mas que suficiente. Lo echamos en nuestra nariz y dejamos que actúe durante unos segundos, después podemos sonarnos libremente. Esto limpiara nuestras vías respiratorias de la suciedad acumulada a lo largo del día y nos permitirá respirar con mayor libertad.

  • Una buena almohada

Las almohadas que son demasiado altas o bajas provocan una flexión indebida de la columna vertebral. Nuestra espalda debe permanecer lo mas alineada posible durante nuestro periodo de descanso y solo debemos optar por posiciones en las que nuestra cabeza este mas alta que nuestro cuerpo en periodos ocasionales como resfriados o sinusitis; o siempre que nuestro medico nos lo haya recomendado.

Existen muchos modelos en el mercado: Almohadas de espuma, Almohadas viscoelásticas, Almohadas de plumas etc..Las Almohadas viscoelásticas mantienen nuestro cráneo en una buena posición y evitan que durante la noche durmamos en una postura incorrecta. Podemos encontrar ademas, dentro de estas, Almohadas cervicales que dejan reposar nuestro cuello y ayudan a la alineación de nuestra columna; y Almohadas anti ronquidos que debido a su estructura y forma, están indicadas especialmente para este problema.

Nuestros modelos de almohadas viscoelásticas

Nuestros modelos de almohadas cervicales y antironquidos

Comprar una almohada de calidad siempre es una buena inversión.

  • La postura corporal

En numerosas ocasiones tendemos a dormir en una postura incorrecta, tan solo porque estamos acostumbrados a ello. No vamos a entrar o discernir en esta ocasión, en aquellas personas que por motivos de salud o de una circunstancia concreto deben dormir de una forma determinada.

Lo mas recomendable es descansar en una posición de lado, casi fetal, pero sin llegar a flexionar tanto las piernas. De esta forma evitamos hacer una presión excesiva en nuestra caja torácica o que nuestras vías respiratorias no tengan la suficiente libertad para coger aire.

Una buena postura de descanso puede suponer una amplia diferencia y evitar malos vicios inconscientes, como respirar por la boca.

Con una vida saludable y estos consejos que os dejamos libérate de los ronquidos y date a ti y a los tuyos, ese merecido descanso.

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